Dieser hochentwickelte **Makronährstoff-Rechner** bestimmt die ideale Verteilung von **Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten** (in Gramm, Kalorien und Prozent) basierend auf Ihrem **Zielumsatz**.

Das Programm bietet Ihnen eine umfassende **Kalorienbedarfsanalyse** und Makro-Berechnung:

• **Grundumsatz (BMR):** Wahl zwischen vier präzisen Formeln: **Mifflin-St Jeor**, **Katch-McArdle (KFA-basiert)**, **Cunningham (KFA-basiert)** oder der **Summenformel (Muskel-/Fettmasse-basiert)**.
• **Gesamtumsatz (TDEE):** Der TDEE wird aus dem BMR und Ihrem gewählten **PAL-Faktor (Aktivitätslevel)** berechnet, dessen Klassifizierung sich nach den **D-A-CH-Referenzwerten** richtet, und dient als wichtige Referenz.
• **Makro-Flexibilität:** Sie definieren **genau zwei Makronährstoffe** (via Faktor, Gramm oder Prozent). Der dritte Makronährstoff wird automatisch als Restbetrag berechnet, um den Zielumsatz zu erreichen.
• **Visuelle Ergebnisse:** Die finale prozentuale Verteilung wird zusätzlich zur detaillierten Tabelle in einem **anschaulichen Tortendiagramm** dargestellt.

⚠️ **Wichtig:** Alle Eingabefelder merken sich Ihre Werte (Local Storage).